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キレイな姿勢と美脚の簡単セルフケア

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姿勢が悪いと老けた感じだったり、肩こりや不調の原因になります。

簡単にできる姿勢改善と美脚のセルフケアを動画でお伝えします。

無理しない、頑張らない、心地いいポジションでするセルフケア

続ける事で、ファシア の空間が広くなり

本来あるべき循環する身体を取り戻せるセルフケアがあります。

姿勢が気になる

巻き肩

肩こり

腕が上がりにくい

振り向きにくい

足のむくみが気になる

キレイな脚になりたい

こんな悩みをお持ちのあなたに、ピッタリです。

自分の動きやすいところでするのが、セルフケアのポイント

動きは、人それぞれです。

無理しない、頑張らないでケアする方が、効果が上がるんです。

ケアをする前に、自分の身体が 今どのくらい動くか確認しましょう。

腕は、ここまでしか上がらない、腕が真っ直ぐになっていない、首のハリ、痛い所など 身体の声を感じてくださいね。

それから、セルフケアをしましょう。

動画は、札幌市生涯学習センターちえりあの5月に予定していたご近所先生企画講座が、コロナの影響で延期になった為 御自宅先生ミニ講座としてUPしている動画です。

初めてのユーチューブで緊張もしていますが、温かい目でご覧ください。

一緒にセルフケアをした後は、どんな風に変わったか確認してくださいね。

腕が真っ直ぐに上がりやすい

姿勢がキレイになった

腕、足が軽い

足の隙間が違う

動きが楽チンなどなど

変化を感じる事が大切です。

お顔の変化も感じましたか?

変化を感じて 健康にキレイに 若々しくなりましょう。

ちえりあご自宅先生ミニ講座

11月から、ご近所先生が再開します。

札幌市生涯学習センターちえりあ 札幌市民カレッジ2020秋期 ご近所先生企画講座

ふわゆる健康美セルフケア教室〜ゆるめてイキイキ健康に〜

セルフケア で、リフトアップ、スタイルUP!−5歳の若返りを目指しましょう。

日時)11/12~12/24  毎週木曜 14:00〜16:00 オリエンテーション11/5  除外日 11/26.12/17

会場)山の手図書館( 札幌市西区山の手4条2丁目1-20)

費用ほか)受講料 3000円(別途資料代 300円)

お申し込みは、ちえりあです。

 

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